キャベツダイエット　口コミと効果

キャベツダイエットが２００９年頃からテレビで紹介されてから、世間でも広く知ら
れるようになったダイエットのやり方です。このキャベツダイエットを実践して考案
したのは内科医をなさっている方で、およそ２ヶ月で２０ｋｇほどのスリムアップに
成功したことを喧伝されていました。

やり方としては、キャベツを用いたりキャベツだけのお食事を、１日３食のうち１食
以上で取り入れていくというもので、いたって簡単便利な方法論となります。

巷間、食べ合わせダイエットのやり方が広く受け入れられています。ムリな食事を抜
いたダイエットでは、ダイエットを止めてから短期間でリバウンドをしてしまうばか
りでなく、歯がボロボロになる、体調が悪くなった‥などといった諸症状に見舞われ
てしまうことにもなりかねません。

しかし、こうした“のんびりしたやり方”で果たしてダイエットは成功するのでしょ
うか？

そこでダイエットを成功させるコツとして、「急がば周れ」との言葉の通り、望まし
い摂取栄養素の比率として、Protein (たんぱく質) 、Fat (脂質) 、Carbohydrates
 (炭水化物) のＰ：Ｆ：Ｃ比率に重点を置いたり、ある食品を摂取した際の血糖値の
上昇度合で肥満になる食材を選択してゆくＧＩ値を用いたダイエットにおける概念を
中心においた「食べ合わせダイエット」のやり方がメジャーになってきました。

ダイエットにとって最もポイントとなってくるのは、筋肉活動によって脂肪を燃焼さ
せる基礎代謝の作用そのものにあります。食物繊維それ自体は、糖質や脂質、たんぱ
く質などの必須の栄養素の消化や吸収・分解を通じて、ビタミンＢなどのビタミン類
や、鉄分やカルシウムなどのミネラル類と共に、脂質・糖質・たんぱく質といった三
大栄養素を中心としたカラダの基礎を形容する必須栄養素を取捨選択する司令塔とし
ての役割を担うことになります。

とくに忘れてならないのは、ビタミンＢ群、なかでもビタミンＢ１の働きです。Ｂ１
は糖質を燃焼機関まで運搬する役割があります。この摂取を怠ると、なかなか痩せる
ことができません。このビタミンＢ１は、炊飯器で炊いたご飯（白米）でも十分に摂
れますので、ダイエット中においてもご飯は腹５分・６分程度は摂っても構わないで
しょう。食べ過ぎたと思えば運動をするべきですが、下述で簡単なダイエットエクサ
サイズのコツを教える方法論をリンク先に貼ってありますので参考にしてみてくださ
い。

そのため、筋肉を造成するたんぱく質の基礎となるお魚や肉類、乳製品などを諸々摂
取した上で、キャベツなどの食物繊維を食べることがダイエットにとっては最も効果
のある方法となるのです。